SHENWU

LEBE TAI CHI

Tai Chi & Qigong

Tai Chi

A Baquazhang és a Xingyquan mellett a Taijiquan (vagy ismertebb nevén Tai Chi) az egyik leghíresebb úgynevezett “belső” harcművészeti stílus. A leginkább ismert és elterjedt külső harcművészetekkel (pl. Shaolin Box) szemben a “belső” harcművészetek lényege a belső energiával (Qi) végzett munkában rejlik és épp emiatt alkalmasak az egészség megőrzésére. A Taiji egyike a legfontosabb belső stílusoknak a Wushun belül. Mivel a módszer eredendően egy harcművészet, minden a Taiji-ban megtalálható mozdulatnak van harci alkalmazása is. A Taijit sokan eszközként is kezelik, a harcművészeti eredményesség elérése érdekében.
A Taiji alapvető elvei a Yin-Yang filozófián és az Öt Elem Teórián alapulnak. Gyakorlásának több száz éves tapasztalata alapján kimondható, hogy a Taiji javítja az egészséget, csökkenti a feszültséget és számos betegségre jelenthet gyógyírt, mint pl. magas vérnyomás, arthritis, asztma, gyomor problémák, szívbetegségek, szorongás. Bizonyított ugyanis, hogy ugyanazok a technikák amelyek képesek a belső Qi-t (energiát) fejleszteni harcművészeti alkalmazások során, rendelkeznek életet meghosszabbító, gyógyító és fiatalító hatással is. Napjainkban milliók gyakorolják a Taijit az egészségre gyakorolt pozitív hatásai miatt. Kínában a Tai Chi Chuan egy széles körben elterjdet gyógymód számos betegségre és gyakran írják elő az orvosok különböző megbetegedések esetén. Németországban a Tai Chi Chuan hivatalosan is elismert az egészségbiztosítás által mint számos betegség megelőzésére szolgáló módszer. A Taijiquan minden életkorban művelhető, nem igényel speciális alkati vagy erőnlénti alkalmasságot. Utóbbi azért is fontos, mert egyéb külső harcművészetekhez vagy akár a küzdősportokhoz képest a Taijiquant valóban élethosszig lehet gyakorolni. És míg a küzdősportokban egymás legyőzése a cél, a Taijiquan gyakorlása során a test, a lélek és a szellem harmóniájának megteremtése és önmagunk fejlesztése a végső cél.
Több különböző típusú Taijiquant különböztetünk meg, de a legelterjedtebbek és legelismertebbek ezek közül a Chen, Yang, Sun and Wu stílusok.

Chen stílusú Taijiquan

Chen Wangting (Chenjiagou)

Chen Wangting (Chenjiagou)

A Chen Tai Chi Chuan (Taijiquan) a Chen család harcművészeti stílusa, melynek eredete a XVII. század elejére tehető. A stílust a kínai Henan provinciában Chen Wangting alapította meg. A kiváló harci képességeikről ismert Taijiquan harcosok alkották illetve edzették a Kínai Császári Őrséget a 19. sz. második felében. A Tai Chi Chuan harcművészeti stílusa könnyen felismerhető lassú, egymásba folyó mozdulatairól. A Chen stílusú Tai Chi bár a később kialakult ágazatoktoktól éppen gyors, kirobbanó techikáival különböztethető meg (“Fa-Jin”) ezt kiegészíti a mozdulatok lassú aspektusával is és így alapozza meg az egyensúlyt a gyors és a lassú, az erős és feloldó, valamint a kemény és lágy mozdulatok között. Az előbb említett gyors mozdulatok leginkább a Chen stílusban fedezhetőek fel és éppen ezek tették a Chen Tai Chi Chuant Kínában és az egész világon oly híressé.

Qigong

A Csikung a hagyományos kínai orvoslás része, jelentése: energia és munka, az életenergián való fáradozás megvalósulása. A Csikung ősi kínai technika melyben felfedezhetőek a buddhizmus jegyei is, fő alkotó elemei: meditációs gyakorlatok, légzőgyakorlatok, speciális mozgásgyakorlatok.
A csikung lényege önmagunk megismerése, nem vallás, nem alapul hiten. A gyakorlatok a test és az elme összehangolt munkájával végezhetőek. Az elme nyugalmi állapotba kerül, melynek célja a kellő ellazulás a környezet teljes kikapcsolása. A görcsös akarás megakadályozza a nyugalmi, meditatív állapot elérését.
A gyakorlatok végzése után hamarosan letisztult gondolatokkal, nyugodt hozzáálással válaszolhatunk a korábban áthidalhatatlannak tűnő kihívásokra. Észrevétlenül javul a közérzet és az egészség.
A csikung bármilyen életkorban elkezdhető, nem megeröltető. A mozdulatok lágyak, frissítőek, melyek gyakorlása során az egészséges állapot szép lassan megvalósul.
A csikung az egész testre kifejti hatását. Hat a vérkeringésre, izmokra, izületekre, hormonrendszerre, emésztésre az anyagcsere és a kiválasztás akadálymentes megvalósulására.
A csikung végezhető akkor is, ha csak fizikai erőnket kívánjuk általa növelni.

A Qi (Chi, Csi) egy kínai kifejezés, melyet minden fajta energia gyűjtőnevekénthasználnak. A Qi a világegyetemet betöltő energia, természeti erő. Ez a belső anyag vagy életerő megtalálható minden élő dologban világegyetemben. A Gong jelentése munka, tehát a Qigong (Chi Gong, Qi Gong) az életerővel történő gyakorlás, vagy a nyugalom művelése. A Qigong a természetes békéhez, nyugalomhoz vezető út. Tágabb értelemben Qigongot a Qi tanulmányozásaként is le tudjuk fordítani. A Qigong annak művészete és tudománya, hogy hogyan használjuk a légzést, testtartást, mozgást és a hangot arra hogy tisztítsa, finomítsa, felhalmozza és elterjessze a Qi-t egész testünkben és lelkünkben.
Napjainkban szinte mindenki ki van téve stressznek, káros hatásoknak. A Qigong megtanítja, hogyan kontrolláljuk az ezekre adott reakcióinkat annak érdekében, hogy elkerüljük a betegségeket.
A sportban és a harcművészetekben a Qigong a kulcsa az erőnek, koordinációnak, gyorsaságnak, rugalmasságnak, a sérülésekkel szembeni ellenálló képességnek. A Qigong gyakorlatok minden sportágban javíthatják a teljesítményt. A nyugati világban a Qigong művelésének legelterjedtebb célja az egészség megőrzése, helyreállítása. A testünkben, az energiacsatornákban keringő energia elakadása, blokádja a test egy részén túlterheli az energiarendszerünket, míg más testtájékon energiahiányt eredményez, ezzel megteremti a betegség lehetőségét. Ezeknek a blokádoknak a kialakulását sok tényező okozhatja. A leggyakoribb okok: az elkényelmesedett életstílus, a hivatali munka, a rossz táplálkozás, a helytelen életvitel, a rossz testtartás, vagy a stressz által kiváltott tartós izomfeszültség. Mindezek nem stimulálják kellőképpen az energia áramlását és nem biztosítják a Qi növelésének lehetőségét. A Qigongot gyakorolva elérhetjük testünk, gondolataink és érzelmeink teljes harmóniáját és így egy energiával telt, egészségesebb életet.
A csikung tehát az emberi test, a lélek, a szellem és az energia ápolásának egy ősi kínai módszere, ami elősegíti az egészség-megőrzést a gyógyulást és a hosszú életet.

Waidan és Neidan

A Waidan külső hatást jelent. A csí mozgása fizikai gyakorlatok által valósul meg. Ez nyújtó és lazító gyakorlatok elvégzését jelenti. A csí a végtagokból áramlik a szervekhez.
A Neidan belső hatást jelent. A csí a test belsejéből áramlik a végtagokhoz. Ebben az esetben a csí gondolati úton való irányítása is fontos szerepet kap.